Reklam

Ana Sayfa Planımı Oluştur 🛒 Sipariş Ver Hakkımızda Blog SSS Instagram — @mounjaromenu
🇹🇷 Türkiye'nin ilk Mounjaro yemek platformu

Mounjaro ile
akıllı beslenmen
artık çok kolay

Mounjaro, Ozempic ve GLP-1 kullanıyorsan ne yiyeceğini artık biliyorsun. Dozuna göre kişisel kalori hesabı, Türk mutfağından haftalık yemek programı. Ücretsiz, bilimsel, Türkçe.

🔬 Harris-Benedict formülü
💉 Doza göre porsiyon
🇹🇷 Türk mutfağı
7
Günlük program
200+
Türk yemeği tarifi
%100
Ücretsiz*
9
Kişiselleştirme sorusu

3 adımda kişisel
yemek planın hazır

Quiz'i doldur, kalori hesapla, haftalık menünü al. Hepsi bu.

01
📋

Quiz'i Doldur

Cinsiyet, boy, kilo, ilaç dozu, kaçıncı hafta olduğun ve yemek tercihlerini 9 soruda belirt.

02
🔢

Hesap Yapılır

Bilimsel formüllerle günlük kalori ve protein hedefin otomatik hesaplanır. Doza göre porsiyon ayarlanır.

03
🍽️

Planını Al

7 günlük Türk mutfağından haftalık menün hazır. Beğenmediğin yemeği tek tıkla değiştir.

Neden MounjaroMenu?

Sadece Mounjaro kullanıcıları için tasarlandı. Genel diyet sitelerinden tamamen farklı.

💉

Doza Göre Ayarlı

2.5mg ile 15mg arasındaki her doz için öğün büyüklüğü ve içerik ayrı hesaplanır.

🇹🇷

Türk Mutfağı

Mercimek çorbası, bulgur, zeytinyağlılar, ızgara tavuk... Mounjaro'ya uygun Türk yemekleri.

💪

Protein Önceliği

GLP-1 ilaçları kas kaybına yol açabilir. Planımız protein hedefini her öğünde korur.

🔄

Alternatif Öğün

Beğenmediğin yemeği tek tıkla değiştir. Aynı kalori ve protein değerinde alternatif gelir.

💧

Su Takibi

Mounjaro kullanıcıları için su içmek kritik. Günlük 8 bardak hedefini takip et.

Planını şimdi oluştur,
bu hafta farklı beslen

Reklam destekli, tamamen ücretsiz. Kayıt gerektirmez. 2 dakikada hazır.

Mounjaro Kullanırken Nasıl Beslenilir?

Mounjaro (tirzepatide) ve Ozempic (semaglutide) gibi GLP-1 ilaçları kullanırken doğru beslenme, hem kilo kaybını hızlandırır hem de kas kaybını önler. MounjaroMenu, Türkiye'nin ilk GLP-1'e özel ücretsiz yemek programı platformudur.

Mounjaro yemek programı oluştururken dikkat edilmesi gerekenler: yüksek protein alımı (kg başına 1.4-1.6g), düşük yağlı öğünler, küçük porsiyonlar ve bol su. İğne günü beslenme özellikle önemlidir — o gün hafif, ılık ve mide dostu yiyecekler tercih edilmelidir.

Mounjaro kalori hesabı kişinin boy, kilo, yaş ve dozuna göre otomatik yapılır. Ozempic diyet planı ve GLP-1 yemek listesi arayanlar da platformumuzu kullanabilir.

Mounjaro Yemek Programı
Dozuna göre kişisel haftalık menü
Ozempic Diyet Planı
GLP-1 kullanıcıları için beslenme
İğne Günü Ne Yenir?
Bulantıyı azaltan hafif öğünler
Mounjaro Kalori Hesabı
Kişisel TDEE ve protein hedefi

Reklam

1 / 9
👋
Başlayalım

Seni tanıyalım

Sana en uygun planı oluşturabilmemiz için aşağıdakilerden birini seç.

💉
GLP-1 kullanıyorum — kilo vermek istiyorum
Mounjaro, Ozempic, Wegovy, Saxenda...
🩺
GLP-1 kullanıyorum — diyabet hastasıyım
Kan şekeri kontrolü önceliğim, sağlıklı beslenmek istiyorum
💪
GLP-1 kullanıyorum — form & sağlık için
Kilo hedefim yok, kas koru / yağ yak / form tut
🥗
İlaç kullanmıyorum — sağlıklı beslenmek istiyorum
Genel sağlık, dengeli beslenme, form
💊
İlaç Bilgisi

Hangi ilacı kullanıyorsun?

Her ilacın etki mekanizması farklı, planı buna göre ayarlayalım.

💉
Mounjaro (Tirzepatide)
GLP-1 + GIP — çift etki
💉
Ozempic (Semaglutide)
Haftalık enjeksiyon
💉
Wegovy (Semaglutide)
Kilo yönetimi odaklı
💉
Saxenda (Liraglutide)
Günlük enjeksiyon
💊
Başka bir GLP-1 ilacı
Rybelsus, Trulicity vs.
👤
Temel Bilgi

Cinsiyetin nedir?

Kalori ve protein hedefini doğru hesaplamak için gerekli.

👩
Kadın
👨
Erkek
📏
Vücudun

Boy, kilo ve yaşını gir

Günlük kalori hedefini hesaplamak için kullanılacak.

🔬 Detaylı vücut ölçümlerin var mı? (opsiyonel) + Ekle
💉
Doz Bilgisi

Mevcut dozun kaç mg?

Doza göre porsiyon büyüklüğü ve mide yükü ayarlanacak.

0.25 mg
Ozempic başlangıç
0.5 mg
Ozempic / Wegovy
1 mg
Ozempic / Wegovy
2.5 mg
Mounjaro başlangıç
5 mg
Mounjaro
7.5 mg
Mounjaro
10 mg
Mounjaro
12.5 mg
Mounjaro
15 mg
Mounjaro maks.
🤢
Yan Etkiler

İlaç sonrası nasıl hissediyorsun?

İğne / ilaç günü menünü daha hafif tutabiliriz.

😊
Çok iyi — hiç yan etkim yok
😐
Hafif bulantı / isteksizlik oluyor
🤕
Çok bulantı — yemek istemiyorum
🚫
Kısıtlamalar

Hangi yiyecekler seni rahatsız ediyor?

Birden fazla seçebilirsin. Bunları planından çıkaracağız.

🍖
Yağlı yemekler
Kavurma, kızartma, ağır etler
🥩
Kırmızı et
Dana, kuzu, koyun eti
🌶️
Baharatlı yemekler
Acı, karabiber, kimyon
🥛
Süt ürünleri
Süt, yoğurt, peynir, tereyağı
🌾
Glüten / Buğday
Ekmek, makarna, börek, hamur işi
🐟
Balık & deniz ürünleri
Somon, ton, karides, midye
🫘
Kurubaklagil
Nohut, mercimek, fasulye, bezelye
🧅
Soğan & sarımsak
Çiğ veya pişmiş
🥚
Yumurta
✅
Hiçbiri — hepsini yiyebilirim
🍽️
Öğün Düzeni

Günde kaç öğün yemek istiyorsun?

GLP-1 kullananların çoğu iştah azalmasından 1-2 öğün yiyor.

🌙
1 öğün — genellikle akşam
İştahım çok az
🌤️🌙
2 öğün — öğle + akşam
Sabah atlamak istiyorum
☀️🌤️🌙
3 öğün — sabah, öğle, akşam
Normal düzen
📆
Haftalık Plan

Her gün için öğünleri düzenle

Tüm günler seçili gelir — istemediğin günü veya öğünü tıklayarak çıkar.

🥗
Planın hazırlanıyor...
Kalori hesaplanıyor

Hoş geldin! 👋 Planın hazır.

Mounjaro kullanıcısı olarak sana özel haftalık yemek programı

—
kcal / gün
—
Protein hedefi
—
Vücut Kitle İndeksi
—
Mevcut doz
💉
İğne günü yaklaşıyor!

İğne öncesi ve sonrası 24 saatte yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçın. Küçük porsiyonlar, bol su.

📊 Planın Nasıl Hesaplandı?

📅 Haftalık Yemek Planı

🎯 Bugünün Hedefleri
Kalori— kcal
Protein— g
💊 Supplement Önerileri
⚕️ Önemli Uyarı: Aşağıdaki öneriler genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Herhangi bir supplement kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Hamilelik, emzirme, kronik hastalık veya başka ilaç kullanımı durumunda supplement almayınız.

GLP-1 kullanıcıları için bilimsel ve doğal destek önerileri:

💧 Su Takibi

Günlük hedef: 8 bardak

0 / 8 bardak

Neden MounjaroMenu?

Türkiye'de Mounjaro kullananlar için Türkçe, bilimsel ve reklam destekli ücretsiz bir kaynak eksikliği vardı. Biz o boşluğu doldurduk.

Hikayemiz

Mounjaro Türkiye'de hızla yaygınlaşıyor. Ancak kullanıcılar ne yemesi gerektiği konusunda büyük bir bilgi boşluğuyla karşılaşıyor. İngilizce kaynaklar var, ama Türk mutfağına uygun, kişiselleştirilmiş bir kaynak yoktu.

MounjaroMenu bu ihtiyaçtan doğdu. Amacımız tek: Mounjaro kullanan her kişiye, kendi dozuna ve vücuduna göre, Türk mutfağından haftalık yemek planı sunmak. Google reklamlarıyla desteklenen, tamamen ücretsiz bir platform.

🔬

Bilimsel Temel

Kalori hesaplamaları Harris-Benedict ve TDEE formüllerine dayanır. İlaç dozuna göre ayarlanır.

📢

Reklam Destekli

Platform Google reklamlarıyla desteklenmektedir. İçerik tamamen ücretsizdir, abonelik gerekmez.

🌍

Çok Dilli

Türkçe, İngilizce, Fransızca, İtalyanca ve İspanyolca desteklenmektedir.

🔒

Gizlilik

Verilerini kimseyle paylaşmıyoruz. Tıbbi tavsiye vermiyoruz.

⚕️ Önemli Tıbbi Uyarı

Bu platform tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sunmamaktadır. Sunulan yemek planları, kalori hesaplamaları ve supplement önerileri yalnızca genel bilgi amaçlı olup, kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez. İlaç kullanımı, dozaj değişikliği ve beslenme programınız hakkında mutlaka doktorunuza ve kayıtlı diyetisyeninize danışınız.

Aklındaki her soruya
cevap burada

Bulamazsan bize yaz, 24 saat içinde dönelim.

🔍
💬

Cevabını bulamadın mı?

WhatsApp'tan veya e-posta ile bize ulaş, en kısa sürede cevap verelim.

📧 Bize Yaz

Bize Ulaşın

Soru, öneri veya geri bildiriminiz için buradayız.

Mesaj Gönder

📱

@mounjaromenu

⏰

Yanıt Süresi

24 saat içinde

Mounjaro & Beslenme

İlaç kullanıcıları için bilimsel, sade ve pratik beslenme yazıları.

🥗
Beslenme
Mounjaro Kullanırken Ne Yenir? Haftalık Yemek Programı
Mounjaro kullanırken doğru beslenme kilo vermeyi hızlandırır ve kas kaybını önler. İşte dozuna göre haftalık yemek listesi.
15 Mart 20265 dk okuma
💉
İpuçları
Mounjaro İğne Günü Ne Yenir? 7 Hafif Öğün Önerisi
İğne sonrası bulantıyı en aza indirmek için Türk mutfağından doğal ve hafif öğünler. İğne günü beslenme rehberi.
10 Mart 20264 dk okuma
💧
Sağlık
Mounjaro ve Ozempic Kullanırken Su ve Elektrolit Takibi
GLP-1 ilaçları dehidrasyon riskini artırır. Kaya tuzu, magnezyum ve günde 2 litre su neden bu kadar kritik?
5 Mart 20263 dk okuma
🔬
Bilim
Mounjaro ile Kaç Kalori Alınmalı? Kişisel Hesap Rehberi
Tirzepatide kullanırken günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır? Harris-Benedict formülü ve TDEE açıklaması.
1 Mart 20266 dk okuma
💪
Supplement
Mounjaro Kullanırken Protein Tozu İçilir mi? Supplement Rehberi
GLP-1 ilaçları kas kaybına yol açabilir. Whey protein, kreatin ve omega-3 — hangisi şart, hangisi opsiyonel?
25 Şub 20267 dk okuma
📉
Deneyim
Ozempic ve Mounjaro Farkı: Beslenme Açısından Ne Değişiyor?
Semaglutide ve tirzepatide aynı beslenme kurallarını gerektiriyor mu? GLP-1 ve GIP farkının yemeğe etkisi.
20 Şub 20265 dk okuma
📊
Sağlık
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir? GLP-1 Kullananlar İçin Rehber
VKİ hesaplama, sınıflandırma ve Mounjaro ile hedef VKİ'ye ulaşma rehberi.
15 Şub 20264 dk okuma
🥩
Beslenme
GLP-1 Kullanırken Protein Kaynakları: Türk Mutfağından 15 Seçenek
Küçük porsiyonlarda bile yüksek protein sağlayan Türk mutfağının en iyi 15 besini.
12 Şub 20265 dk okuma
🍫
Tarifler
Mounjaro Dostu 10 Fit Tatlı Tarifi: Şekersiz, Suçsuz, Lezzetli
Protein yüklü, şeker içermeyen ve mide dostu fit tatlı tarifleri. Suçluluk hissetme!
8 Şub 20266 dk okuma
🍽️
Beslenme
Ara Öğün Yapmak Gerekir mi? GLP-1 İçin Öğün Düzeni
Günde kaç öğün, ne zaman, ne kadar? GLP-1 kullanıcıları için bilimsel öğün planlaması.
5 Şub 20264 dk okuma
💪
Sağlık
Kas Kaybı Olmadan Kilo Vermek: GLP-1 İçin Tam Rehber
Mounjaro ile sadece yağ kaybetmek için bilmeniz gereken 5 kritik strateji.
1 Şub 20265 dk okuma
🩸
Beslenme
Glisemik İndeks Nedir? Diyabet ve GLP-1 İçin Beslenme
Kan şekerini kontrol etmek için hangi yiyecekleri seçmeli? Düşük Gİ'li Türk yemekleri.
28 Oca 20264 dk okuma
🤢
İpuçları
Mounjaro Kullanırken Bulantı Nasıl Geçer? 8 Pratik Çözüm
İlk haftalarda bulantıyı azaltmak için bilimsel ve doğal 8 yöntem.
22 Oca 20263 dk okuma
💧
Sağlık
Su İçmenin 10 Şaşırtıcı Faydası: GLP-1 Kullanıcıları İçin
Günde 2 litre suyun GLP-1 etkisini nasıl güçlendirdiğini biliyor musun?
18 Oca 20265 dk okuma
🥗
Tarifler
Mounjaro Sonrası 7 Günlük Detoks Haftası
İlk iğneden sonra veya doz değişikliğinde vücudunu sıfırlamak için haftalık plan.
14 Oca 20265 dk okuma
🔬
Bilim
Yağ Oranı vs Kilo: Hangisi Daha Önemli?
Terazi sana her şeyi söylemez. GLP-1 kullanırken vücut bileşimini nasıl takip etmeli?
10 Oca 20266 dk okuma
🍷
İpuçları
Mounjaro Kullanırken Alkol İçilir mi? Dürüst Cevap
Sosyal ortamlarda alkol ve GLP-1 — bilimsel gerçekler ve pratik öneriler.
5 Oca 20264 dk okuma
🌙
Beslenme
Ramazan ve GLP-1: Oruç Tutarken Mounjaro Kullanmak
Türkiye'nin en çok sorulan sorusu: Ramazan'da GLP-1 kullanmak güvenli mi?
1 Oca 20265 dk okuma
🧬
Bilim
Tirzepatide Nasıl Çalışır? Mounjaro'nun Bilimsel Mekanizması
GLP-1 ve GIP reseptörlerini aynı anda aktive eden Mounjaro'nun vücuttaki etkileri.
26 Ara 20256 dk okuma
🏋️
İpuçları
Mounjaro Kullanırken Egzersiz: Ne Yapmalı, Ne Yapmamalı?
Hangi egzersiz, ne zaman, iğne günü antrenman olur mu? Tam rehber.
20 Ara 20254 dk okuma
⚖️
Sağlık
Mounjaro Bırakılınca Ne Olur? Kilo Geri Gelir mi?
SURMOUNT-4 araştırması ne diyor? İlaç sonrası kilo kontrolü için stratejiler.
15 Ara 20255 dk okuma
☀️
Beslenme
Kahvaltı Atlamak Doğru mu? Sabah Beslenme Rehberi
GLP-1 kullanırken sabah iştah yoksa ne yapmalı? Kahvaltı alternatif çözümleri.
10 Ara 20254 dk okuma
🥤
Tarifler
Protein Smoothie Rehberi: GLP-1 İçin 8 Tarif
Katı yemek zor geldiğinde en iyi çözüm: protein smoothie. 8 lezzetli tarif.
5 Ara 20255 dk okuma
🦠
Sağlık
Bağırsak Sağlığı ve GLP-1: Probiyotik, Prebiyotik ve Lif
GLP-1 bağırsak sistemini nasıl etkiliyor? Kabızlık ve sindirim sorunlarına çözümler.
1 Ara 20256 dk okuma
🍽️
Beslenme
Porsiyon Kontrolünün Püf Noktaları: Küçük Tabak, Büyük Fark
Büyük tabak alışkanlığını bırakmak için bilimsel ve pratik yöntemler.
25 Kas 20254 dk okuma
😴
Sağlık
Uyku Kalitesi ve Kilo: GLP-1 Kullanıcılarının Atladığı Faktör
Uyku eksikliği kilo vermeyi nasıl engelliyor? Uyku ve kortizol ilişkisi.
20 Kas 20255 dk okuma
🫘
Beslenme
Türk Mutfağında Gizli Protein Kaynakları
Mercimek, tahin, kefir, hamsi... Türk mutfağının az bilinen protein bombacıları.
15 Kas 20254 dk okuma
🍴
İpuçları
Dışarıda Yemek: Restoranda GLP-1 Dostu Nasıl Seçilir?
Arkadaş yemekleri, iş yemekleri, düğünler... Her ortamda doğru seçim yapmak.
10 Kas 20253 dk okuma
😤
Bilim
Stres ve Kilo: Kortizol Mounjaro Etkisini Baltalıyor mu?
Stres hormonu kortizol GLP-1 ile savaşıyor. Stresi yönetmek kilo vermeyi nasıl hızlandırır?
5 Kas 20255 dk okuma
⚡
Tarifler
5 Dakikada Hazır: GLP-1 İçin 10 Hızlı ve Besleyici Tarif
İştah yokken hazırlamak zorunda kaldığın yemekler için 5 dakikadan az süren çözümler.
1 Kas 20255 dk okuma
🛒

Siparişler kilo-ver.com'da

Yemek siparişleri ve teslimat için kilo-ver.com'a yönlendiriliyorsunuz.

← Ana Sayfaya Dön